该教程可用于将搭载 Apple 芯片的 Mac 电脑系统进行降级，截至2025年12月5日，由于目前日常使用软件微信以及QQ支持的最低系统版本为“macOS Monterey 12”，所以只推荐大家降级至“macOS Monterey 12”，更旧版本不推荐使用；

第一步：确定您的机型兼容哪些系统

macOS Tahoe 26 支持以下机型

MacBook Pro

• MacBook Pro（14 英寸，2025年）（M5芯片）
• MacBook Pro（16 英寸，2024 年）（M4 Pro或M4 Max 芯片）
• MacBook Pro（14 英寸，2024 年）（M4或M4 Pro、M4 Max芯片）
• MacBook Pro（16 英寸，2023 年）（M3 Pro或M3 Max、M2 Pro、M2 Max芯片）
• MacBook Pro（14 英寸，2023 年）（M3或M3 Pro、M3 Max、M2 Pro、M2 Max芯片）
• MacBook Pro（13 英寸，2022 年）（M2芯片）
• MacBook Pro（16 英寸，2021 年）（M1 Pro或 M1 Max芯片）
• MacBook Pro（14 英寸，2021 年）（M1 Pro或 M1 Max芯片）
• MacBook Pro（13 英寸，2020 年）（M1芯片）
• MacBook Pro（13 英寸，2020 年，四个雷雳 3 端口）（intel 第十代处理器）
• MacBook Pro（16 英寸，2019 年）（intel 处理器）

MacBook Air

• MacBook Air（15 英寸，M4，2025 年）（M4芯片）
• MacBook Air（13 英寸，M4，2025 年）（M4芯片）
• MacBook Air（15 英寸，M3，2024 年）（M3芯片）
• MacBook Air（13 英寸，M3，2024 年）（M3芯片）
• MacBook Air（15 英寸，M2，2023 年）（M2芯片）
• MacBook Air（13.6英寸，2022 年）（M2芯片）
• MacBook Air（13.3英寸，2020 年）（M1芯片）

iMac

• iMac（24 英寸，2024 年，四个端口）（M4芯片）
• iMac（24 英寸，2024 年，两个端口）（M4芯片）
• iMac（24 英寸，2023 年，四个端口）（M3芯片）
• iMac（24 英寸，2023 年，两个端口）（M3芯片）
• iMac（24 英寸，2021 年）（M1芯片）
• iMac（视网膜 5K 显示屏，27 英寸，2020 年）（intel 第十代处理器）

Mac mini

• Mac mini（2024 年）（M4或M4 Pro芯片）
• Mac mini（2023 年）（M2或M2 Pro芯片）
• Mac mini（2020 年）（M1芯片）

Mac Studio

• Mac Studio（2025 年）（M4 Max或M3 Ultra芯片）
• Mac Studio（2023 年）（M2 Max或M2 Ultra芯片）
• Mac Studio（2022 年）（M1 Max或M1 Ultra芯片）

Mac Pro

• Mac Pro（2023 年）（M2 Ultra 芯片）
• Mac Pro（2019 年）（intel Xeon W 处理器）

macOS Sequoia 15 支持以下机型

MacBook Pro

• MacBook Pro（16 英寸，2024 年）（M4 Pro或M4 Max 芯片）
• MacBook Pro（14 英寸，2024 年）（M4或M4 Pro、M4 Max芯片）
• MacBook Pro（16 英寸，2023 年）（M3 Pro或M3 Max、M2 Pro、M2 Max芯片）
• MacBook Pro（14 英寸，2023 年）（M3或M3 Pro、M3 Max、M2 Pro、M2 Max芯片）
• MacBook Pro（13 英寸，2022 年）（M2芯片）
• MacBook Pro（16 英寸，2021 年）（M1 Pro或 M1 Max芯片）
• MacBook Pro（14 英寸，2021 年）（M1 Pro或 M1 Max芯片）
• MacBook Pro（13 英寸，2020 年）（M1芯片）
• MacBook Pro（13 英寸，2020 年，两个雷雳 3 端口）（intel 第八代处理器）
• MacBook Pro（13 英寸，2020 年，四个雷雳 3 端口）（intel 第十代处理器）
• MacBook Pro（16 英寸，2019 年）（intel 处理器）
• MacBook Pro（13 英寸，2019 年，两个雷雳 3 端口）（intel 处理器）
• MacBook Pro（15 英寸，2019 年）（intel 处理器）
• MacBook Pro（13 英寸，2019 年，四个雷雳 3 端口）（intel 处理器）
• MacBook Pro（15 英寸，2018 年）（intel 处理器）
• MacBook Pro（13 英寸，2018 年，四个雷雳 3 端口）（intel 处理器）

MacBook Air

• MacBook Air（15 英寸，2025 年）（M4芯片）
• MacBook Air（13 英寸，2025 年）（M4芯片）
• MacBook Air（15 英寸，2024 年）（M3芯片）
• MacBook Air（13 英寸，2024 年）（M3芯片）
• MacBook Air（15 英寸，2023 年）（M2芯片）
• MacBook Air（2022 年）（M2芯片）
• MacBook Air（2020 年）（M1芯片）
• MacBook Air（视网膜显示屏，13 英寸，2020 年）（ intel 处理器）

iMac

• iMac（24 英寸，2024 年，四个端口）（M4芯片）
• iMac（24 英寸，2024 年，两个端口）（M4芯片）
• iMac（24 英寸，2023 年，四个端口）（M3芯片）
• iMac（24 英寸，2023 年，两个端口）（M3芯片）
• iMac（24 英寸，2021 年）（M1芯片）
• iMac（视网膜 5K 显示屏，27 英寸，2020 年）（ intel 第十代处理器）
• iMac（视网膜 5K 显示屏，27 英寸，2019 年）（ intel 处理器）
• iMac（视网膜 4K 显示屏，21.5 英寸，2019 年）（ intel 处理器）

iMac Pro

• iMac Pro（2017 年）（intel Xeon W处理器）

Mac mini

• Mac mini（2024 年）（M4或M4 Pro芯片）
• Mac mini（2023 年）（M2或M2 Pro芯片）
• Mac mini（2020 年）（M1芯片）
• Mac mini（2018 年）（intel 处理器）

Mac Studio

• Mac Studio（2025 年）（M4 Max或M3 Ultra芯片）
• Mac Studio（2023 年）（M2 Max或M2 Ultra芯片）
• Mac Studio（2022 年）（M1 Max或M1 Ultra芯片）

Mac Pro

• Mac Pro（2023 年）（M2 Ultra芯片）
• Mac Pro（2019 年）（intel Xeon W 处理器）

macOS Sonoma 14 支持以下机型

MacBook Pro

• MacBook Pro（16 英寸，2023 年）（M3 Pro或M3 Max、M2 Pro、M2 Max芯片）
• MacBook Pro（14 英寸，2023 年）（M3或M3 Pro、M3 Max、M2 Pro、M2 Max芯片）
• MacBook Pro（13 英寸，2022 年）（M2芯片）
• MacBook Pro（16 英寸，2021 年）（M1 Pro或 M1 Max芯片）
• MacBook Pro（14 英寸，2021 年）（M1 Pro或 M1 Max芯片）
• MacBook Pro（13 英寸，2020 年）（M1芯片）
• MacBook Pro（13 英寸，2020 年，两个雷雳 3 端口）（intel 第八代处理器）
• MacBook Pro（13 英寸，2020 年，四个雷雳 3 端口）（intel 第十代处理器）
• MacBook Pro（16 英寸，2019 年）（intel 处理器）
• MacBook Pro（13 英寸，2019 年，两个雷雳 3 端口）（intel 处理器）
• MacBook Pro（15 英寸，2019 年）（intel 处理器）
• MacBook Pro（13 英寸，2019 年，四个雷雳 3 端口）（intel 处理器）
• MacBook Pro（15 英寸，2018 年）（intel 处理器）
• MacBook Pro（13 英寸，2018 年，四个雷雳 3 端口）（intel 处理器）

MacBook Air

• MacBook Air（15 英寸，2024 年）（M3芯片）
• MacBook Air（13 英寸，2024 年）（M3芯片）
• MacBook Air（15 英寸，2023 年）（M2芯片）
• MacBook Air（2022 年）（M2芯片）
• MacBook Air（2020 年）（M1芯片）
• MacBook Air（视网膜显示屏，13 英寸，2020 年）（ intel 处理器）
• MacBook Air（视网膜显示屏，13 英寸，2019 年）（ intel 处理器）
• MacBook Air（视网膜显示屏，13 英寸，2018 年）（ intel 处理器）

iMac

• iMac（24 英寸，2023 年）（M3芯片）
• iMac（24 英寸，2021 年）（M1芯片）
• iMac（视网膜 5K 显示屏，27 英寸，2020 年）（ intel 第十代处理器）
• iMac（视网膜 5K 显示屏，27 英寸，2019 年）（ intel 处理器）
• iMac（视网膜 4K 显示屏，21.5 英寸，2019 年）（ intel 处理器）

iMac Pro

• iMac Pro（2017 年）（intel Xeon W处理器）

Mac mini

• Mac mini（2023 年）（M2或M2 Pro芯片）
• Mac mini（2020 年）（M1芯片）
• Mac mini（2018 年）（intel 处理器）

Mac Studio

• Mac Studio（2023 年）（M2 Max或M2 Ultra芯片）
• Mac Studio（2022 年）（M1 Max或M1 Ultra芯片）

Mac Pro

• Mac Pro（2023 年）（M2 Ultra芯片）
• Mac Pro（2019 年）（intel Xeon W 处理器）

macOS Ventura 13 支持以下机型

MacBook Pro

• MacBook Pro（16 英寸，2023 年）（M3 Pro或M3 Max、M2 Pro、M2 Max芯片）
• MacBook Pro（14 英寸，2023 年）（M3或M3 Pro、M3 Max、M2 Pro、M2 Max芯片）
• MacBook Pro（13 英寸，2022 年）（M2芯片）
• MacBook Pro（16 英寸，2021 年）（M1 Pro或 M1 Max芯片）
• MacBook Pro（14 英寸，2021 年）（M1 Pro或 M1 Max芯片）
• MacBook Pro（13 英寸，2020 年）（M1芯片）
• MacBook Pro（13 英寸，2020 年，两个雷雳 3 端口）（intel 第八代处理器）
• MacBook Pro（13 英寸，2020 年，四个雷雳 3 端口）（intel 第十代处理器）
• MacBook Pro（16 英寸，2019 年）（intel 处理器）
• MacBook Pro（13 英寸，2019 年，两个雷雳 3 端口）（intel 处理器）
• MacBook Pro（15 英寸，2019 年）（intel 处理器）
• MacBook Pro（13 英寸，2019 年，四个雷雳 3 端口）（intel 处理器）
• MacBook Pro（15 英寸，2018 年）（intel 处理器）
• MacBook Pro（13 英寸，2018 年，四个雷雳 3 端口）（intel 处理器）
• MacBook Pro（15 英寸，2017 年）（intel 处理器）
• MacBook Pro（13 英寸，2017 年，四个雷雳 3 端口）（intel 处理器）
• MacBook Pro（13 英寸，2017 年，两个雷雳 3 端口）（intel 处理器）

MacBook Air

• MacBook Air（15 英寸，2023 年）（M2芯片）
• MacBook Air（2022 年）（M2芯片）
• MacBook Air（2020 年）（M1芯片）
• MacBook Air（视网膜显示屏，13 英寸，2020 年）（ intel 处理器）
• MacBook Air（视网膜显示屏，13 英寸，2019 年）（ intel 处理器）
• MacBook Air（视网膜显示屏，13 英寸，2018 年）（ intel 处理器）

MacBook

• MacBook（视网膜显示屏，12 英寸，2017 年）（ intel 处理器）

iMac Pro

• iMac Pro（2017 年）（intel Xeon W处理器）

iMac

• iMac（24 英寸，2021 年）（M1芯片）
• iMac（视网膜 5K 显示屏，27 英寸，2020 年）（ intel 第十代处理器）
• iMac（视网膜 5K 显示屏，27 英寸，2019 年）（ intel 处理器）
• iMac（视网膜 4K 显示屏，21.5 英寸，2019 年）（ intel 处理器）
• iMac（视网膜 5K 显示屏，27 英寸，2017 年）（ intel 处理器）
• iMac（视网膜 4K 显示屏，21.5 英寸，2017 年）（ intel 处理器）
• iMac（21.5 英寸，2017 年）（ intel 处理器）

Mac mini

• Mac mini（2023 年）（M2或M2 Pro芯片）
• Mac mini（2020 年）（M1芯片）
• Mac mini（2018 年）（intel 处理器）

Mac Studio

• Mac Studio（2023 年）（M2 Max或M2 Ultra芯片）
• Mac Studio（2022 年）（M1 Max或M1 Ultra芯片）

Mac Pro

• Mac Pro（2023 年）（M2 Ultra芯片）
• Mac Pro（2019 年）（intel Xeon W 处理器）

macOS Monterey 12 支持以下机型

MacBook Pro

• MacBook Pro（13 英寸，2022 年）（M2芯片）
• MacBook Pro（16 英寸，2021 年）（M1 Pro或 M1 Max芯片）
• MacBook Pro（14 英寸，2021 年）（M1 Pro或 M1 Max芯片）
• MacBook Pro（13 英寸，2020 年）（M1芯片）
• MacBook Pro（13 英寸，2020 年，两个雷雳 3 端口）（intel 第八代处理器）
• MacBook Pro（13 英寸，2020 年，四个雷雳 3 端口）（intel 第十代处理器）
• MacBook Pro（16 英寸，2019 年）（intel 处理器）
• MacBook Pro（13 英寸，2019 年，两个雷雳 3 端口）（intel 处理器）
• MacBook Pro（15 英寸，2019 年）（intel 处理器）
• MacBook Pro（13 英寸，2019 年，四个雷雳 3 端口）（intel 处理器）
• MacBook Pro（15 英寸，2018 年）（intel 处理器）
• MacBook Pro（13 英寸，2018 年，四个雷雳 3 端口）（intel 处理器）
• MacBook Pro（15 英寸，2017 年）（intel 处理器）
• MacBook Pro（13 英寸，2017 年，四个雷雳 3 端口）（intel 处理器）
• MacBook Pro（13 英寸，2017 年，两个雷雳 3 端口）（intel 处理器）
• MacBook Pro（15 英寸，2016 年）（intel 处理器）
• MacBook Pro（13 英寸，2016 年，四个雷雳 3 端口）（intel 处理器）
• MacBook Pro（13 英寸，2016 年，两个雷雳 3 端口）（intel 处理器）
• MacBook Pro（视网膜显示屏，15 英寸，2015 年中）（intel 处理器）
• MacBook Pro（视网膜显示屏，13 英寸，2015 年初）（intel 处理器）

MacBook Air

• MacBook Air（2022 年）（M2芯片）
• MacBook Air（2020 年）（M1芯片）
• MacBook Air（视网膜显示屏，13 英寸，2020 年）（ intel 处理器）
• MacBook Air（视网膜显示屏，13 英寸，2019 年）（ intel 处理器）
• MacBook Air（视网膜显示屏，13 英寸，2018 年）（ intel 处理器）
• MacBook Air（13 英寸，2017 年）（ intel 处理器）
• MacBook Air（13 英寸，2015 年初）（ intel 处理器）
• MacBook Air（11 英寸，2015 年初）（ intel 处理器）

MacBook

• MacBook（视网膜显示屏，12 英寸，2017 年）（ intel 处理器）
• MacBook（视网膜显示屏，12 英寸，2016 年初）（ intel 处理器）

iMac Pro

• iMac Pro（2017 年）（intel Xeon W处理器）

iMac

• iMac（24 英寸，2021 年）（M1芯片）
• iMac（视网膜 5K 显示屏，27 英寸，2020 年）（ intel 第十代处理器）
• iMac（视网膜 5K 显示屏，27 英寸，2019 年）（ intel 处理器）
• iMac（视网膜 4K 显示屏，21.5 英寸，2019 年）（ intel 处理器）
• iMac（视网膜 5K 显示屏，27 英寸，2017 年）（ intel 处理器）
• iMac（视网膜 4K 显示屏，21.5 英寸，2017 年）（ intel 处理器）
• iMac（21.5 英寸，2017 年）（ intel 处理器）
• iMac（视网膜 5K 显示屏，27 英寸，2015 年末）（ intel 处理器）
• iMac（视网膜 4K 显示屏，21.5 英寸，2015 年末）（ intel 处理器）
• iMac（21.5 英寸，2015 年末）（ intel 处理器）

Mac mini

• Mac mini（2020 年）（M1芯片）
• Mac mini（2018 年）（ intel 处理器）
• Mac mini（2014 年末）（ intel 处理器）

Mac Studio

• Mac Studio（2022 年）（M1 Max或M1 Ultra芯片）

Mac Pro

• Mac Pro（2019 年）（intel Xeon W 处理器）
• Mac Pro（2013 年末）（intel Xeon E5 处理器）

第二步：下载需要降级的系统

将下载链接复制，使用 Mac 自带的 Safari 浏览器进行访问即可跳转至 App Store ，点击“获取”按钮即可进行下载，如下图1：

图1

当“软件更新”打开后提示你要不要下载 macOS，点击允许，系统下载完成后，会提示“不能从更高版本的 macOS 打开”，点击“退出”按钮即可；

macOS Sequoia 15

macappstores://apps.apple.com/cn/app/macos-sequoia/id6596773750?mt=12

macOS Sonoma 14

macappstores://apps.apple.com/cn/app/macos-sonoma/id6450717509?mt=12

macOS Ventura 13

macappstores://apps.apple.com/cn/app/macos-ventura/id1638787999?mt=12

macOS Monterey 12

macappstores://apps.apple.com/cn/app/macos-monterey/id1576738294?mt=12

第三步：制作启动安装盘

准备一个 U 盘，建议选择“32GB”的，连接至 Mac 电脑，打开 Mac 上的磁盘工具，选择“U盘”，并点击右上角的“抹掉”选项，如下图2：

图2

在名称框里面输入“osinstall”，最后点击“抹掉”按钮，如下图3：

图3

等待一会，点击“完成”按钮，如下图4：

图4

打开“终端”，输入对应系统的制作命令（制作命令往下看），如下图5：

图5

核对制作命令，确认无误按下回车键，此时会要求输入 Mac 电脑密码，输入密码后再次按下回车键，然后会出现提示，输入字母“y”，如下图6：

图6

按下回车键，此时会弹出提示，点击允许，如下图7：

图7

此时会出现“Making disk bootable...”字样，等待十来分钟（这个速度取决于你的 U 盘读写速度），如下图8：

图8

提示“Install media now available at”就说明制作已完成，如下图9：

图9

制作启动盘命令（在终端输入对应系统的制作命令）

macOS Tahoe 26

sudo /Applications/Install\ macOS\ Tahoe.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/osinstall

macOS Sequoia 15

sudo /Applications/Install\ macOS\ Sequoia.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/osinstall

macOS Sonoma 14

sudo /Applications/Install\ macOS\ Sonoma.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/osinstall

macOS Ventura 13

sudo /Applications/Install\ macOS\ Ventura.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/osinstall

macOS Monterey 12

sudo /Applications/Install\ macOS\ Monterey.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/osinstall

第四步：关闭查找功能

将“查找我的 Mac ”关闭（如果你没有在 Mac 上登陆 Apple ID ，那么可以忽略这一步）；

1. 打开“系统设置”
2. 点击你的 Apple ID
3. 选择“iCloud”
4. 点击“查看全部”
5. 点击“查找我的 Mac ”
6. 将查找我的 Mac “关闭”，最后点击“完成”按钮，如下图10：

图10

第五步：将磁盘抹掉

搭载 Apple 处理器的 Mac

1. 首先将 Mac 关机
2. 按住开关机按钮不松开，直到显示“正在载入启动选项...”即可松开
3. 选择“选项”并点击“继续”
4. 此时会弹出你的电脑用户名，点击后，选择“下一步”（如果你的 Mac 没有连接 WiFi ，那么就需要点击右上角连接可用 WiFi ）
5. 输入你的 Mac 电脑密码并点击“继续”
6. 选择“磁盘工具”并点击“继续”
7. 点击左边的内置“宗卷”
8. 选择右边的“抹掉”按钮
9. 输入你需要设置的名称，不更改名称的话，直接点击“抹掉”
10. 选择“抹掉 Mac...”
11. 选择“抹掉 Mac 并重新启动”
12. 重启后，会显示“ Activate Mac ”此时点击右上角的 WiFi 图标，连接可用 WiFi
13. 点击“ Exit to Recovery ”
14. 点击左上角的苹果 logo ，选择“ Shut Down ”

第六步：通过 U 盘启动安装系统

• 首先将 Mac 关机
• 按住开关机按钮不松开，直到显示“正在载入启动选项...”即可松开
• 此时会显示“Install 系统名称”，点击并选择“Continue”
• 选择“语言”并按下回车键
• 点击“继续”
• 选择“同意”再次选择“同意”
• 将 Mac 连接上充电器
• 选择“磁盘”并点击“继续”
• 等待自动安装完成，最后按照提示进行激活即可。